上班族备考成人高考，一天里能挤出哪几段时间

在职备考最现实的问题不是「怎么学」，而是「什么时候学」。计划表上写着每天两小时，执行三天就断了——不是意志力的问题，是这个安排本来就不成立。

一、先算清楚一周真实可用的时间

拿一张纸，把一周七天按早、中、晚分格，填上固定不可动的事：通勤、上班、做饭、接送孩子、必要的休息。剩下的空格，才是可用的时间。

多数在职考生的真实可用时间在每天四十到九十分钟，周末能到三四个小时。按这个算，比按理想状态算，计划才活得下来。

二、早晨：二十到三十分钟，用来记

早晨头脑清楚，适合做记忆类的事：背英语单词、记政治或专业课的概念。不必贪多，二十分钟能过完一页核心笔记就够。

关键是把它挂在已有的习惯后面：起床后、出门前、通勤路上。挂在习惯后面的事更容易坚持，因为它不需要额外决定。

三、午间：十分钟，用来回顾

午休时间不够做题，但够翻一遍昨天的错题。看错题不需要动笔，想一想「当时为什么错」就行。这十分钟的作用是防止遗忘曲线把前一天的功夫冲掉。

四、晚上：四十分钟，用来做题

晚上适合动手：做一套小卷、写两道大题、整理一科的知识框架。做题要计时，哪怕只是十道选择题，也按考试的速度来。真实考场上最耗人的不是难度，是时间不够。

做完当天就核对答案，错题记下错因，不用抄题，写一句话说明为什么错即可。

五、周末：一次整块时间，用来串

周末抽两到三个小时，做一件平时做不了的事：把一周的内容串成框架，或者完整做一套真题。真题的价值在于题型与分值分布，做两遍比做十套模拟题更有用。

六、三条不容易断的规矩

一是计划里留白，每周留出一天不安排任务，用来消化落下的部分；二是只设一个当前目标，比如「这个月把数学的函数部分过完」，不要同时开三科；三是掉队不补账，某天没完成就跳过，接着往下走，补账是最容易让人放弃的动作。

本文只做备考方法的说明，不涉及具体考试内容与范围，也不对考试结果作任何表示。当年的考试科目与大纲，以浙江省教育考试院发布的正式文件为准。