很多在职备考成考的学员都有这样的困扰：明明复习过的知识点，过几天就忘了，感觉白复习了。其实，遗忘是正常的，关键在于如何科学地对抗遗忘。今天，我们就来聊聊如何利用艾宾浩斯遗忘曲线，制定一张适合在职考生的复习安排表。
一、认识遗忘曲线：为什么你总是“复习了又忘”
德国心理学家艾宾浩斯发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。具体来说，学习后的20分钟，遗忘率高达42%；1天后，遗忘率约为66%；6天后，遗忘率约为75%。这意味着，如果你只是在考前突击复习一遍，大部分内容都会被遗忘。
对于在职考生来说，时间碎片化，更需要利用遗忘曲线的规律，在关键的时间点进行复习，才能事半功倍。
二、制定你的“遗忘曲线复习表”
根据遗忘曲线，复习的最佳时间点是在遗忘尚未大规模发生之前。建议在以下时间点安排复习：
- 学习后5分钟：快速回顾刚学的内容，强化记忆。
- 学习后30分钟：再次回顾，巩固短期记忆。
- 学习后12小时：睡前复习，利用睡眠帮助记忆固化。
- 学习后1天：第二天早上或晚上复习。
- 学习后2天：再次复习。
- 学习后4天：复习。
- 学习后7天：复习。
- 学习后15天：复习。
你可以根据这个规律，制作一张复习表，每学完一个新知识点，就在对应的日期打钩，提醒自己复习。
三、在职考生如何落地：把复习表融入日常
在职考生时间有限，不可能严格按照每个时间点复习。我们可以灵活调整：
- 利用碎片时间：比如通勤时间、午休时间，快速回顾前一天学的内容。
- 固定复习时段：每天晚上抽出30分钟，专门用于复习当天和之前学过的内容。
- 周末集中复习：周末花1-2小时，对一周所学内容进行系统复习。
- 使用工具辅助：可以用手机日历、提醒事项等设置复习提醒，或者使用一些记忆卡片APP。
例如，你可以这样安排：
| 时间 | 复习内容 | 时长 |
|---|---|---|
| 周一至周五早上 | 回顾前一天学的知识点 | 15分钟 |
| 周一至周五晚上 | 复习当天学的知识点+做练习题 | 30分钟 |
| 周六上午 | 复习本周所有知识点 | 1小时 |
| 周日下午 | 做一套真题或模拟题 | 1.5小时 |
四、结合真题规律，让复习更有针对性
复习不是简单地重复，而是要结合真题规律，抓住重点。通过分析历年真题，你可以了解哪些知识点是高频考点，哪些是低频考点，从而在复习时有所侧重。对于高频考点，可以增加复习次数；对于低频考点，可以适当减少。
此外，在做真题时，也要注意总结错题，分析错误原因，避免重复犯错。
五、坚持与调整：让复习表真正发挥作用
制定复习表只是第一步，关键在于坚持。建议你每周检查一次复习表的执行情况，根据实际情况调整复习计划。如果某段时间工作特别忙，可以适当减少复习量，但不要完全中断。保持学习的连续性，比一次学很多更重要。
最后，备考是一个长期的过程，需要耐心和毅力。如果你在备考规划上需要帮助，箭金学堂可以提供报考规划服务，帮助你理清思路，制定适合自己的学习计划。如有疑问，欢迎咨询热线 0571-88963888。
（注：具体考试政策以高校当年招生简章及省教育考试院公告为准。）
